KT&QLCLGD - Giải lao thế nào là hiệu quả trong thời gian ôn thi

Mặc dù đang trong thời gian "chạy nước rút" với kì thi THPT Quốc Gia, trong thời gian này các sĩ tử thường học theo kiểu "cày ngày cày đêm" và điều đó không tốt một tí nào cả. Cũng giống như việc học ở trường sau mỗi tiết học đều phải nghỉ giải lao, các bạn nên dành một ít thời gian chăm chút cho sức khỏe để có thể tiếp tục bài học với hiệu quả cao nhất. Hãy tham khảo một số gợi ý giải lao vừa bổ ích vừa tốt cho sức khỏe sau đây nhé.

Ngồi quá nhiều rồi, bạn cần vận động nhẹ

 

Để học tập được hiệu quả, các bạn nên dành khoảng 1 tiếng để tập trung cao độ cho một lần học và sau đó là giải lao. Việc tập trung cao độ sẽ giúp bạn đạt hiệu quả nhanh mà không gây ảnh hưởng sức khỏe, tránh việc ngồi lâu quá nhiều sẽ khiến máu khó lưu thông và cơ thể sẽ uể oải, lúc đó thì bạn có muốn tập trung cũng không được. Gợi ý cho bạn là nên vươn vai đứng dậy và tìm một nơi thoáng đãng ví dụ như sân thượng ở nhà chẳng hạn. Hãy tập một vài động tác thể dục đã được học ở trường và hít thở đều theo nhịp. Chắc chắn bạn sẽ cảm thấy thoải mái hơn hẳn, chỉ cần làm như vậy trong vòng 5 phút rồi quay trở lại học bài, bạn sẽ thấy hiệu quả ngay.

Nạp năng lượng để tiếp tục học

Điều này cũng là một cách giúp bạn thư giãn, bởi khi tập trung cao độ cơ thể sẽ tiêu tốn một lượng calo đáng kể và tất nhiên là bạn cần nạp lại nó. Khuyến cáo là bạn không nên ăn quá no nhưng đối với những cô cậu "tuổi ăn tuổi lớn" thì bạn sẽ cần nhiều hơn năng lượng cho kì ôn tập. Thư giãn bằng cách chế biến một món ăn nhẹ hay thưởng thức một vài món đồ uống sẽ giúp bạn nạp năng lượng hơn. Bạn nên uống một cốc sữa, ăn một cái bánh, một ít trái cây hay đơn giản là một quả chuối…cũng đủ vừa thư giãn vừa tiếp thêm sức lực cho bạn. Nhớ chỉ ăn nhẹ thôi nhé.

Giải lao cho mắt – một điều hết sức quan trọng

 

Trong quá trình học tập, ngoài sự tập trung suy nghĩ cao độ thì mắt của bạn cũng phải làm việc hết công suất. Mắt rất dễ bị mỏi, suy giảm thị lực nhanh chóng nếu bạn không dành thời gian "cho nó giải lao". Bạn nên cho mắt nghỉ ngơi bằng cách xoa nhẹ lên vùng mắt và nhìn vật nào đó với khoảng cách xa và thoáng đãng. Ngoài ra bạn cũng có thể vừa ngắm cảnh vừa thưởng thức một ly cà-rốt ép –vì cà rốt rất tốt cho mắt- hoặc bổ sung các dưỡng chất chứa nhiều vitamin A trong bữa ăn hằng ngày. Gợi ý bạn nên giảm việc giải trí với máy tính hay smartphone để tránh hại mắt trong những ngày ôn thi căng thẳng.

Nghe nhạc, chơi đàn hay… chăm sóc vườn cảnh

Nếu cảm thấy mệt mỏi chắc chắn việc học sẽ không đạt hiệu quả cao và đó là dấu hiệu của cơ thể cần phải nghỉ ngơi. Nếu như bạn không thể tập trung hãy đi ra ngoài và nghe một bản nhạc bạn thích. Nếu có năng khiếu, bạn có thể chơi đàn hoặc một loại nhạc cụ gì đó. Âm nhạc khiến chúng ta cảm thấy thoải mái hơn và chắc chắn đó là nguồn động lực cho bạn trở lại việc học. Ngoài ra, nếu nhà bạn có sân vườn, hãy chăm sóc cây cảnh hoặc cho cá ăn. Những công việc như thế sẽ giúp bạn tạm thời quên đi sự căng thẳng của bài học.

Đi tắm – một cách thư giãn hiệu quả

Những ngày cận kề ngày thi cũng là đỉnh điểm của mùa hè, chính vì vậy trời rất nóng bức, bạn sẽ đổ mồ hôi rất nhiều và chắc chắn sẽ cần thư giãn. Thiết nghĩ bạn nên giải lao bằng cách đi tắm để hạ nhiệt cơ thể, loại bỏ mồ hôi và các chất bụi bẩn. Chỉ cần khoảng 15 phút là bạn đã vừa giải lao vừa giúp thư giãn hiệu quả. Bạn vẫn nên tắm bằng nước ấm vì điều đó rất tốt cho sức khỏe mặc cho thời tiết mùa hè. Tất nhiên cũng không nên tắm quá nhiều, nhưng nếu cảm thấy nóng bức trong người thì việc ngâm mình dưới dòng nước là một cách hạ nhiệt cơ thể hiệu quả.

Và cuối cùng là đừng quên những người thân trong gia đình, áp lực của kì thi dễ dẫn đến những sự tranh luận và đôi khi là sự to tiếng trong gia đình bạn. Cách giải lao đơn giản là trò chuyện với bố mẹ về việc học, về những khó khăn đang gặp phải, nó vừa giúp gia đình gắn kết hơn và cũng tạo sự thoải mái để bạn chuyên tâm chuyện học tập. Đừng quên gia đình luôn ở bên cạnh bạn. Chúc các bạn thành công.